文章作者:Pablee Wong, 卑詩註冊臨床心理輔導員,美國註冊婚姻與家庭治療師 及美國註冊遊戲治療師

焦累 / 憂累可以是非常令人沮喪的一個經驗。 憂慮可以成為一個重大的問題及阻礙日常的生活。習慣憂慮的人也許常常感到要額外的付努力事實。 有時候很多人根本不理解自己是有焦累問題。如果能夠明白自己其實可能有焦累 / 憂累的問題便可以幫助自己正視這個問題。

某些焦累 / 憂累一般生理/身體的症狀包括：

  • 胸口痛、胸口緊緊或者感到難受
  • 肌肉緊張或抽動
  • 頭疼、脖子痛、肩膀痛苦等等
  • 加速的心跳，呼吸淺短
  • 胃痛或抽瘋，腹瀉
  • 感到頭昏眼花，頭暈或者感覺像昏倒
  • 感覺不真實、感覺跟環境抽離
  • 感覺疲倦，身心疲軟﹐筋疲力竭
  • 作嘔﹐噁心
  • 身體打顫，手震動
  • 體溫上升 ，冒汗，或者容易臉紅
  • 寒冷或冷顫
  • 無法放鬆自己或身體，對環境及事物較為敏感及容易感到震驚
  • 頻繁排尿
  • 失眠

焦累 / 憂累一般情感症狀包括：

  • 感覺憂慮，無助﹐無能為力，絕望，傷心或者擔心
  • 感到很大的壓力和十分緊張
  • 容易生氣﹐火爆
  • 過敏反應
  • 容易哭泣﹐煩擾 及哀傷
  • 一蹶不振的感覺
  • 容易感到手足無措及感到心情反復
  • 容易感到鼓動或急燥
  • 反覆性的動作 (例如﹕經常的手)

焦累 / 憂累一般思想症狀包括：

  • 不停地被某些憂慮或恐懼煩擾﹐ 沒法停止憂累的思想
  • 容易感到迷失方向，像發白日夢似的﹐或者是頭腦一片空白
  • 好像對事情感到失去控制
  • 循環地想起一些事情﹐無法控制自己的思想
  • 太多憂累或是腦海不停思想,以至難以入睡或是入睡以後容易被弄醒
  • 思想，聚焦，集中精神﹐及講話也感到有困難 / 說話急促
  • 經歷被擊敗的感受 或總是覺得(擔心)自己做得不夠好

當我們感到急切焦累 / 憂累時，我們通常會感覺到對當時的情況失去控制。 我們可能對將會發生的事情﹐將要面對的工作和未知數感到害怕或憂累。 我們并且會擔心是足夠勝任去應付前面的挑戰。 嘗試接納您的感覺和您的經驗便是可以幫助您面對憂累的感受的第一步。

在溫哥華 Wishing Wells Counselling Service 輔導中心, 我們的註冊心理輔導員以中文 (廣東話/粵語及普通話/國語) 提供個人心理輔導, 婚姻心理輔導、孩子和家庭輔導。 我們的辦公室位於溫哥華渥列治 (Oakridge)地區﹐在渥列治購物中心對面 (Oakridge Center)，鄰近巴士站。 我們的心理輔導服務包括遊戲治療, 親子關係治療, 兒童行為咨詢和青少年輔導。如果您需要與我們的註冊心理輔導員查問﹐請與我們聯絡。

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