文章作者:Pablee Wong, 卑詩註冊輔導員,美國註冊婚姻與家庭治療師 及美國註冊遊戲治療師

Special Thanks to Vivian Chan, MC, RCC for Editing the following article

一對健康的戀人或夫妻必需建立一個良好的基礎才能共同克服困難和建立彼此之間的親密感。在日常活中有很多生活點滴能夠幫助我們與配偶間互相親近﹐同時亦有可能因為我們的無心之失而間接地拉開與配偶間的距離。

1. 了解差異和調停爭論 (Negotiating gaps & differences)
人與人之間的相處少不了要面對很多困難及挑戰。如果一對戀人或夫婦可以接納彼此的差別和不同的觀點﹐他們便能一起面對生活中各樣的問題。 當雙方出現糾紛或爭執時﹐我們需要懂得去“Negotiate”。“Negotiation” 包括溝通﹐商談﹐ 談判﹐協定﹐ 等等。 這過程需要我們先放開自己私人的堅持和偏見以致我們有空間去耹聽彼此間的分岐。溝通過後再一起商談及協定一些可以接受的解決方法。若欠缺“Negotiation”的技巧和耐性﹐雙方會徘徊在爭吵之中。 長期的爭吵有可能令關係決裂及難以修補。 有些時候﹐我們可能要同意和接受大家有不同的意見“Agree to disagree”。

2. 主動提議﹐計劃事情 (Taking Initiations)
愛侶之間的相處有別於父母與小孩的關係。在家庭裡﹐父母有責任去照料小孩一切所需的。小孩就只需要依賴他們的父母而不必擔心任何事情。若要經營一段愛的關係﹐夥伴式的合作更勝於父母寵愛小孩的關係模式。在很多關係中﹐做決定及負責計劃的可能往往都是同一個人。這個人就好像擔當著家長的角式﹐需要照顧彼此之間的需要。久而久之﹐這段關係的‘家長’可能會感到疲累﹐ 厭倦﹐甚至感受被背叛的負面情緒。每一個人都希望在親密關係中被愛護﹐被照護及與對方分享生命。如果戀人或夫婦雙方也能主動關心大小事情﹐這表示大家也關心及重視對方及這共同擁有的關係。

3. 平衡決策權和日常生活中的責任 (Balancing Responsibilities & Decision Making)
一對戀人或夫婦應共同參預與雙方有關的決策和事情。中國傳統一般假定男主外, 女主內的相處模式。這傳統並沒有假設在每段關係中應由同一個人負責處理所有事情和做一切決定。男主外﹐女主內這個觀念本身並不存在問題﹐只要雙方能夠在過程裡參與討論及在決定上達到共識便可。一對健康的關係中﹐雙方也應該擁有同等權利去決擇事情。雙方應該多分享及分擔責任去共同建立關係﹐總不該是同一個人獨斷獨行去決定大小事務。

4. 朝彼此尋安慰及支持 (Seeking Each Other for Comfort & Support)
很多時候我們寧願向朋友或家人訴苦也不願意與我們的配偶分享。在一個健康的關係中﹐雙方應該分享內心真正的感受而不用為對方的反應而感到有所顧忌。當你感到悲傷或憤怒時﹐ 你的配偶應該給予你安慰。即使我們對配偶感到憤怒或有抱怨，我們也應該可以朝向另一半尋求支持。一對親密的戀人應該與對方坦誠相對﹐不應經常擔心對方的反應而把感覺壓在心頭。如果你因以上的擔心而不願與伴侶談心事的話﹐或許你應嘗試踏出第一步去把大家的距離重新拉近。

5.坦誠的溝通及互相信任 (Open Communication means No Secrets)
最好的戀人或配偶應該能同時作你身邊的好朋友。彼此之間不應該存有秘密﹐更難的事情應該互相分擔和商談﹐包括你對彼此的不滿及其他感受。當某一方決定私存秘密時﹐關係中的信任便開始被破壞了。

6. 接受個人的差異和不同之處 (Accepting Individual Differences)
每個人都少不免有自己的偏愛和差異。在一段關係中﹐我們應該能允許一些個人的差異﹐自由和私人空間。即使是一對已婚夫婦﹐他們應有自己的空間和做事方式。兩個人不可能全時間和議對方的想法而埋沒了個人的主見。人與人之間相處經常會為到很多瑣碎的事情而起爭執﹐只要多溝通﹐多了解大家的差異能夠幫助大家接受對方的好與壞。

7. 一起分享生命 (Shared Goals, Shared Dreams & Shared Lives)
有時因為種種的因素我們可能要跟配偶分隔兩地。分開時間越長﹐關係建立就變得越困難。一段親密的關係必需要能夠與對方分享生命﹐這樣的關係才能變得長久。如果一對戀人準備結婚﹐最重要是可以擁有或開始建立一個共同的目標和夢想。若果能夠分享一些共同愛好就是最好不過了﹗

8. 互相欣賞及仰慕　（Appreciating and Admiring)
你看見你配偶有什麼過人之處嗎﹖　還是你常常覺得他不及其他人呢﹖ 如果彼此不能互相仰慕和欣賞﹐關係只會存在著很多比較和埋怨。雙方互相仰慕可以幫助堅固彼此之間的關係﹐更能夠幫助自己認定對方為自己的終生伴侶。

9. 繼續約會﹐ 分享優質時間 (Keep on Dating & Spending Quality Time)
為什麼拍拖的時候我們總是分秒必爭的見面和通電話﹖　但是當我們一但結婚以後就冷淡下來﹖其實一段親密的關係是必需要能夠與對方分享生命及優質的時間（Quality Time）。 一對伴侶每天最好有至少數十分鐘傾談﹐並且問候關心對方。 如果可以的話﹐每星期最好也要有些兩人單獨約會的時後。

參考書籍

  • 恩愛過一生－幸福婚姻7守則 * 作者：高特曼，西爾弗/著
    The Seven Principles for Making Marriage Work by John Gottman

推薦書籍:

  • 恩愛過一生－幸福婚姻7守則 * 作者：高特曼，西爾弗/著
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  • 外遇的男女心理 : 如何走出創傷與重建信任 - 作者：珍妮絲．史普林(Janis Abrahms Spring), 麥 克．史普林(Michael Spring)/著
    After the affair : healing the pain and rebuilding trust when a partner has been unfaithful by Janis Spring & Michael Spring

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